Útmutató a fogmosáshoz - 5 lépés az optimális ínyegészségért

A legtöbben gyerekkorukban megtanulják, hogy naponta kétszer fogat kell mosni. De azt már kevesen tanulják meg helyesen, hogyan kell — különösen, ha a cél az egészséges íny megőrzése is.

A nem megfelelő fogmosási technika:

·         ínyvérzést okozhat,

·         hozzájárulhat az íny visszahúzódásához,

·         vagy éppen nem távolítja el megfelelően a lepedéket, így kialakul a fogkő.

Most mutatok 5 lépést, amellyel nemcsak a fogaid, de az ínyed is hálás lesz neked.

1. Válaszd meg a megfelelő eszközöket

·         Puha vagy extra puha sörtéjű fogkefe – ez nem dörzsöli szét az ínyt.

·         Kisméretű fej – hogy minden zughoz hozzáférj.

·         Elektromos fogkefe? Igen, ha jól használod!

·         Ne felejts el fogkrémet választani fluoriddal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel (pl. aloe vera, kamilla, bisabolol).

👉 Extra tipp: ne használd a fogkefét 3 hónapnál tovább, még ha jól néz is ki – a sörték mikrosérüléseket okozhatnak az ínyen.

2. A dőlésszög: 45 fok az ínyhez képest

Ez az egyik legfontosabb és leggyakrabban elrontott rész!

·         Tartsd a fogkefét 45 fokos szögben a fog és az íny találkozásához.

·         Ne vízszintesen „súrold”, hanem sepregető, finom mozdulatokkal dolgozz.

·         Minden fogsor külső és belső oldalán külön-külön haladj.

🎯 Cél: a lepedék eltávolítása a fognyakról és az ínyszélek mentén — ott kezdődik a gyulladás.

3. Időzítés: 2 perc – de nem „telefonbámulva”

·         Legalább 2 percig tartson a fogmosás, lehetőleg időmérő segítségével.

·         Ne csak „letudni” akard — minden fogra jusson pár másodperc figyelem.

·         Oszd fel: bal felső, bal alsó, jobb felső, jobb alsó – belül és kívül is.

🕰️ Tipp: manapság szinte minden elektromos fogkefe segít az időzítésben.

4. Ne hagyd ki a fogközöket – sem kézzel, sem lélekben

·         A fogközökben telepszik meg a legtöbb baktérium, amit sima fogmosással nem érsz el.

·         Használj fogköztisztító kefét vagy fogselymet – napi egyszer!

·         Fogszabályzót viselsz? Kérd dentálhigiénikus tanácsát, milyen eszköz passzol hozzád.

❗ Egy alapos fogköz-tisztítás többet ér, mint napi 3 sietős fogmosás!

5. Ne dörzsölj, ne nyomj, ne siettesd

·         A fogmosás nem súrolás, hanem finom tisztítás.

·         Ha túl erősen nyomod, visszahúzódik az íny, és érzékenyek lesznek a fognyakak.

·         Inkább alaposan, de gyengéden — és rendszeresen.

🚫 Ne úgy moss fogat, mintha padlót súrolnál egy régi konyhában. Ez a szád, nem a csempe.

Az ínyed nem beszél, de jelez

Nem kell naponta fogorvoshoz menni, de a napi fogmosás során ott vagy egy eszközzel, ami megelőzheti a bajt – ha jól használod.

Az egészséges íny:

• nem vérzik

• nem húzódik vissza

• nem fáj

Ha mégis ilyen tüneteket észlelsz, ne habozz. A helyes technika megtanulható, és mi segítünk benne.